Sucos de frutas ricas em vitamina C fortalecem o sistema imunológico

Os sucos de frutas podem ser grandes aliados do sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados. O limão e a laranja são velhos conhecidos quando o assunto é vitamina C, mas outras frutas têm as mesmas propriedades como caju, abacaxi, melão e acerola.

O importante é fazer uma variação, porque cada fruta tem uma propriedade diferente, como outros grupos de vitaminas e minerais. O morango e as frutas vermelhas em geral, são ricas em vitamina C e E, além de ter ação antioxidante. Já acerola, limão e laranja protegem o organismo dos resfriados e ajudam a aumentar a resistência.

Além das frutas, o gengibre é um grande aliado do organismo por ser antioxidante e um anti-inflamatório natural. O ideal é adicioná-lo aos sucos. A couve e a linhaça também devem compor o cardápio dos sucos porque provocam o aumento da ingestão de fibras, auxiliando no funcionamento intestinal.